こんにちは
フィジカルトレーナーの池田です。
大分季節も秋めいてきましたね💨
皆さん！ご自身の体調の変化毎日しっかり感じられていますか？
私は、毎朝欠かさずストレッチでケアをして仕事に向かうのが日課です。
ストレッチは体調が整い毎日の運動パフォーマンスが上がるとても良いメニューですが、ストレッチを行う際
「自分の身体に意識を向ける」作業が毎日の健康に良い影響を与えていることを実感しています。
ストレッチを行うと、「ここが硬いな、肩甲骨が柔らかくなってきた、昨日は座っている時間が長かったからお尻が張っている」とか普通に生活していてなかなか気づかない、日々の細かな体の変化に気づきやすくなってきます。
多くの方は、どこかが痛くなってから気づく方がほとんどだと思います。
症状が出てから気づくタイミングだと、リカバリーに時間がかかるため
自分の身体に意識が向いていれば、ストレッチで早い段階で対処することが可能です。
このように、身体に悪い症状が出るタイミングが減ってくれば、常に高いコンディションを保つことができます。
日々様々な生活を送っていれば、身体も柔軟に頑張っています。
また、ストレッチは運動が苦手な方でも始めやすいですし
筋トレやスポーツをしている方も、体調管理に使いやすいです。
更に、パーソナルストレッチでは、プロのトレーナーに自分の身体を客観的に見て貰える為
より的確に身体は整い、日々の食事や運動、セルフで行うストレッチの注意点など生活の様々なアドバイスももらえます。
身体は個人の姿勢や体調によって、伸ばすべき箇所、伸ばさない方が良い箇所もありますからね。
皆さんも、毎日10分でもいいのでストレッチをして
「自分の身体に意識を向ける」
体調管理のキッカケにしてくださいね。
この他にも、長時間の座り姿勢の多い方におすすめの梨状筋のストレッチ
の記事も是非ご覧ください。
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